こんにちは。久しぶりの記事更新になります。
前回は、”HSPである自分と折り合いを付けて、よりよく生活していくアプローチ”について書きましたが、今回は自分がHSPかどうかの判断の目安となる、 自己テストの項目を書いていきたいと思います。

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次の質問に、感じたまま答えてください。少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。 まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合に「いいえ」と答えてください。


・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

      はい   いいえ

・他人の気分に左右される

      はい   いいえ

・痛みにとても敏感である

      はい   いいえ

・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

      はい   いいえ

・カフェインに敏感に反応する

      はい   いいえ

・明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
 
      はい   いいえ

・豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい

      はい   いいえ

・騒音に悩まされやすい

      はい   いいえ

・美術や音楽に深く心動かされる

      はい   いいえ

・とても良心的である

      はい   いいえ

・すぐにびっくりする(仰天する)

      はい   いいえ

・短期間にたくさんのことをしなければならない時、どうすれば快適になるかすぐに気づく (たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)

      はい   いいえ

・一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ

      はい   いいえ

・ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける

      はい   いいえ

・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

      はい   いいえ

・あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる

      はい   いいえ

・空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

      はい   いいえ

・生活に変化があると混乱する

      はい   いいえ

・デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

      はい   いいえ

・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

      はい   いいえ

・仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

      はい   いいえ

・子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた

      はい   いいえ




以上の質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。 たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもHSPかもしれません。

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以上が、自己テストの内容になります。やってみた結果はどうだったでしょうか?
ちなみに私はと言いますと、全て「はい」に当てはまります。

上記の項目の中で日常的に感じているのは幾つかありますが、そのうちの1つが「痛みにとても敏感である」ということ。主人に言わせると、「それぐらいのことで」という刺激でも、私にとっては激痛に感じてしまっているらしく、痛みに耐えるべく転げ回っていると、「大袈裟だよな~、いつも」と言われます。

痛みの感じ方は人それぞれですよね。どうもそれが周りには理解されないようで悔しいです。「痛みに弱いのに、よく子供を産めたね~」と言われたりもしますね。痛みには弱い反面、我慢強いのが幸いして、出産はクリアできたのではないかと自分では思っています。

それから「カフェインに敏感に反応する」というのも日常的に感じています。例えば、コーヒーをブラックで飲んだとしたら、確実にしかも瞬時に(15分ぐらいで)下痢します。コーヒー自体は、決して嫌いではありません。どうしてもコーヒーを飲みたい場合は、ミルクが必須です。カフェオレ(5:5の割合で)にして飲むか、ミルクが少ない場合は、砂糖を入れて甘くすればなんとか飲めます。

個人的には、コーヒーより紅茶の方が私の体質には合うらしく、紅茶だと下痢することはほとんどないので、出先では紅茶を飲むことが多いですね。それから、基本的に冷たい飲み物はNGです。どうしても飲まなければならない場合は、極少量ずつを口に含んで温くしてから飲むしかありません。そういえば、栄養ドリンクでも下痢します。(カフェインが入ってますよね)

それから、もう一つ。「空腹になると強い反応が起こる」というのも日常的に感じています。働いていた頃は、空腹になると激しい胃痛を起こしていました。現在は胃痛はほとんどありませんが(おそらく、ストレスから解消された)、集中力が欠如し、気持ちがイライラして落ち着かなくなるといったことがあります。家族に八つ当たりすることも多々あるかと思います。家族にとっては迷惑ですね(;^_^A なので、落ち着いて行動したい時は、一息入れて何か軽く飲食しておくことが必須になります。

1つひとつ挙げているとキリがないですが、私にとって日常的に厄介だなと感じているのは上記の3項目になります。私的には、下痢しやすいのが特に嫌ですね。カフェインに関わらず、冷たい物、脂っこい物、辛い物などでも下痢する確率が高く、外出先の飲食でも、すごく気を使って選んで食べたり、量を食べられなかったりします。

なので、テレビでグルメ番組や食べ歩きの旅行なんかをやっている芸能人の方を見ると、すごく羨ましいですね。いろんなモノを好きなように食べられるって幸せなことだと思います。


さて次回は、「敏感さの基本的な事実」について書いていきたいと思います。



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